bol plecow

[...] _____________________________________________________________________________________ + na koniec potrzymałam hantle: 2x20/2x22.5/2x25/2x25 W okolicach treningu mocno bolały mnie nogi – czyli wychodzi na to, że DOMSy mi się utrzymują, a właściwie bardziej uaktywniają 2 dni po treningu. A od października zmienię trening na 3-dniowy i [...]

[...] z nerkami, czy raczej zwykłe domsy, które są dość silne po dłuższej przerwie. Dziennie pije około 3 litry wody. Normalnie się wypróżniam, mocz ma normalną barwę i nic nie boli podczas jego oddawania. Czy jest się czym obawiać? Z góry dziękuje za poświęcony czas i odpowiedzi. PS: stosuje 5g kreatyny dziennie(nie przekraczam zalecanej dawki) po [...]

[...] odczuwam dzisiaj ból pośladków, prostowników, mięśni brzucha (pewnie po MC) oraz całej góry pleców, a nawet i trochę barków. Najbardziej dziwi mnie ból brzucha, bo nie boli mięsień prosty -> bolą skośne (uczucie, jakby ktoś obił mi żebra ). Przez to wszystko trudno mi dziś zachować dobrą postawę, gdy stoję -> najwygodniej stać mi z [...]

[...] po przyjściu do domu poczułam taki ból boku jakby z boku brzucha, że myślałam że zwariuję. Na początku miałam wrażenie, że to takie napięcie od side plank bo w tym miejscu boli ale potem zlokalizowałam że to od pleców, boli jak biorę głęboki wdech, kicham itp w nocy mogę leżeć tylko na prawym roku, nie da się na brzuchu, nie da się na plecach. [...]

[...] 12x8kg/12x9kg/12x10kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 12x12kg/12x13kg/12x14kg dziś bardziej pracowałam nad techniką, ale nie skończyło się to dobrze bo boli mnie prawe udo.. tak jakbym nadwyrężyła mięsień.. ale może przejdzie.. 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 12/12/12 8.wznosy łydek siedząc [...]

Próbuję sprawdzić czy ból mięśni minie od nic nierobienia czy może się nasili. Typowe zakwasy powinny już minąć - a nasilają się dolegliwości bólowe pleców, których trening robiłem kilka dni temu. Więcej czasu spędzam leżąc niż siedząc przed TV i lapkiem. Zobaczymy co przyniosą następne dni.

Mi jak mam być szczery to tauryna niewiele daje w tej kwestii,jak miałem back pumpsy tak i mam ale tu inne czynniki mają wiekszy wpływ%-) Wieczorem wrzucę wpiske bo teraz jestem w robocie%-)dziś klatkę spróbowałem ruszyć ale nie jest dobrze,chodzę na zabiegi do fizjo,jest lepiej ale niestety trenować mogę jedynie na jakieś 60% bo ból mnie [...]

DZIEŃ 26 miska /SFD/2017/4/27/93b3d90075974d15be666ef9e99e4e6b.jpg + warzywa: pomidory, marchew, ogórki kiszone, cebula + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, pokrzywa, earl grey + suple: wit. D, ostropest trening - nie wiem, co jest większe po wczorajszym treningu i tych omyłkowych thrusters: ból barków, pleców i pośladków czy głód. ile jeszcze mam [...]

DZIEŃ 24 miska 1. płatki owsiane, banan, odżywka, kakao, młody jęczmień, ziarna chia, ostropest, awokado 2., 3. ryż brązowy, pieczony schab, awokado, pomidory 4. twaróg półtłusty, płatki jaglane, wiórki kokosowe, bób, oliwa, pomidory + woda 2l, kawa, herbata zielona, biała, czerwona, malinowa; skrzyp, mięta + wit. D, olej z wiesiołka rower 25 km [...]

Cały czas dokucza mi ból rąk i pleców. Mam wrażenie,że mam spuchnięte ręce (lewą bardziej niż prawą) i okolice łopatek (tu prawą bardziej niż lewą). Jak np uginam ręce to odczuwam spory dyskomfort-nie mogę ugiąć do końca. Przy ugięciu w okolicy łokcia jest taki jakby obrzęk. Z wyprostem do końca też jest duży problem. Podczas dotyku jest takie [...]

[...] (musze pomyslec czy nie robic bardziej na poczatku, moze zaraz po drazku, bo mialem problemy z trzymaniem sztangi juz pod koniec) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar (bol%)) bilans kaloryczny zamkne na 4300kcal, z ponad programowego zarcia wpadl schabowy i owoce:) samopoczucie od razu lepsze po kilku dziesieciu dniach nudnej michy:) do [...]

Trening nr 32 rozgrzewka - rozciąganie plecy rozgrzewka 36 kg -12 Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 52 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 23 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg -60 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 11 kg 10,10,10,10 - wyprosty ramion w opadzie [...]

No to daję. Musiałam mieć chwilę na przemyślenia. U mnie to powoli zawsze idzie. Przede wszystkim cieszę się, że ktoś sprawdził moje poczynania, dzięki Hubert raz jeszcze. Wiem mogłam to nagrać i pokazać zamiast zawracać głowę Hubertowi, ale ja się wstydzę filmów, przełamię to kiedyś. Hubert powiedział, że tragedii nie było. W sumie to nawet [...]

Dzień XI i XII Trzymanie diety i kurowanie palucha ... w niedziele też byłem na grzybach i pużniej żle się czułem , byłem zmęczony i bolała mnie głowa ... a akurat był czas wypicia CP co najśmieszniejsze ze prócz tego że zmęczenie przeszło to i głowa przestała boleć ... złoty środek z tego supla hahahha Dzień XIII Dziś odbył się następujący [...]

- - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś [...]

podchwytem wąsko to po prostu nieco inne ćwiczenie. myślę, że możesz zostawić skoro Ci tak lepiej wchodzi, ale już trzymaj się jednej wersji Dzięki, tak zrobię. Dużo lepiej się ćwiczyło podchwytem. Podchwytem bardziej angażuje się dolną część pleców i bi niż w przypadku nachwytu, gdzie mocniej pracuje górna część. DT - Trening A Czasowo, jest [...]

prin witam, z tym barkiem miałam bardzo podobnie ból właściwie w barku, ale przechodził na przedramię, najbardziej odczuwałam własnie gdy łokieć był ugięty, a ja chciałam prostować w górę, ale też gdy wykonywałam ćwiczenie pompki w podporze tyłem na ławce, totalna masakra. Odpuściłam to ćwiczenie na jakiś czas i samo przeszło, ale czuję przykurcz [...]

[...] ale sily to tu nie ma. Zreszta, jak reszta miesni. Apropos fizjoterapii, na chwile obecna zakonczylismy zabiegi na abduktory. Przeszlam pomyslnie test, nie odczuwam bolu. Dostalam zielone swiatlo na powolny powrot do cwiczen i biegania. Powolny bo wszystko jest jeszcze swieze. Sprawdzilismy co z tym moim barkiem, bo narzekalam od czasu [...]

Piątek, 03. kwietnia Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg Yyy, zdziwiłam się, że dałam radę z tym ciężarem, ale jednak po treningu (w oparciu o ławkę) odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki [...]

[...] uchwytu do klatki praktycznie nic nie czułam (a już na pewno nie plecy). 4. Odwrotne rozpiętki 3x10 + 1x15 3kg/4kg/3kg/3kg Chciałam zrobić w leżeniu na ławeczce, ale bolą mnie piersi, więc zrobiłam siedząc. Nie jest to zbyt komfortowa pozycja dla moich pleców. Pilnowałam ściągnięcia łopatek i toru ruchu. 4kg jest w mojej opinii zbyt [...]